Principais Fatores de Risco das Doenças Cardiovasculares
Combater
os principais fatores de risco e prevenir-se das doenças cardiovasculares é
muito simples de entender. No entanto, na hora de colocar em prática,
percebemos que existe uma grande diferença entre entender e fazer.
Transformar os hábitos do cotidiano costuma ser um desafio que exige o nosso
melhor. Por isso, durante este processo, é aconselhável um acompanhamento
profissional multidisciplinar, que envolva, além do seu cardiologista,
nutricionistas, psicólogos e educadores físicos.
Vamos saber agora quais as principais medidas preventivas para
minimizar o risco de doenças cardiovasculares?
Pare de fumar: Fumar aumenta em
quatro vezes as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, é
a principal causa de morte evitável no mundo. Eliminar por completo o hábito do
tabagismo é a medida mais importante para prevenção das doenças
cardiovasculares. Procure um profissional para saber as melhores medidas
disponíveis para largar de vez o cigarro.
Pratique atividades físicas: Realizando
30 minutos de exercícios moderados todos os dias, você fortalece o músculo
cardíaco, equilibra as taxas de colesterol, melhora o fluxo nos vasos
sanguíneos e controla melhor seu peso, eliminando ou diminuindo a presença de
importantes fatores de risco para as doenças cardíacas.
Cuide da alimentação: Uma dieta rica
em fibras, verduras e frutas é essencial para prevenir quadros de colesterol
alto e obesidade, fatores de risco diretos para os problemas do coração. O
controle da ingestão de açúcar é essencial para prevenir quadros de diabetes,
outro fator de risco ligado ao coração.
Controle a pressão arterial: É
fundamental perceber que as medidas de prevenção às doenças cardiovasculares
estão todas inter-relacionadas. A hipertensão ocorre quando as artérias do
corpo estão enrijecidas ou obstruídas. E este fenômeno, por sua vez, está
diretamente ligado a fatores como tabagismo, sedentarismo e má alimentação.
Portanto, para controlar a pressão arterial e prevenir seu coração de
complicações, é preciso cuidar de todos estes fatores. Faça a medição periódica
de sua pressão com um profissional e procure seu médico caso ela atinja 140 por
90 mmHg.
Cuide do seu lazer e da sua vida afetiva: Hoje é sabido que a depressão é um dos fatores de risco para os
problemas cardíacos. Cuidar dos seus relacionamentos afetivos e reservar espaço
para momentos prazerosos são fundamentais para a prevenção deste quadro.
Faça check-ups e consulte seu médico regularmente: Acompanhar periodicamente seu quadro geral de saúde pode significar bons anos a mais de vida. Ao fazer o check-up, diversos problemas podem ser vistos e tratados antes de se transformarem em doenças mais sérias.
Fonte:www.seucoracao.com.br
